埼玉県の家庭教師

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睡眠について

2014/04/17

暖かくなってきました。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けましょう。

体調管理には、食事と睡眠が重要な要素となります。
そこで睡眠について。

熟睡するためには、まずは体のリズムを整えるのが大事です。
そのためには・・・
・朝起きたらカーテンを開け、光を浴びる。
・食事をとる時間を毎日一定にする。
・運動や外出などをして日中の活動量を増やす。

次に寝る前はリラックスな精神状態でいることも大切です。
そのためには・・・
・ぬるめの湯でゆっくり入浴する。
・寝る前にテレビやパソコンなど、光が強いものを避ける。
・就寝前にホットミルクを飲む。
・眠くなったら寝る。

睡眠不足では勉強への集中力が落ちますし、記憶の定着にも支障をきたします。
「気持ちのいい眠りは、健康な日々の暮らしのなかにある」と誰か偉い人が言っていた気がします。

健康に気を付けることも、成績を上げるために必要なことですよ。

中村先生

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